7 Möglichkeiten, Ihr Kind dazu zu bringen, sein Mittagessen in der Schule zu essen

Kinder, die sich weigern, ihr Mittagessen zu essen, sind ein häufiges Trouble, mit dem viele Eltern konfrontiert sind. Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Type dazu bringen können, sein Mittagessen in der Schule zu essen!

Kinder sitzen an einem Tisch in der Schule und lächeln in die Kamera, während sie ihr Mittagessen essen

Viele Eltern kleiner Kinder haben wahrscheinlich schon alles ausprobiert – von buntem Fingerfood bis hin zu Pinterest-würdigen, ausgefallenen Essensspießen –, um ihre Kinder zum Mittagessen zu bewegen. Aber was passiert, wenn Ihr Form weiterhin mit einem unberührten Lunchpaket von der Schule nach Hause kommt? Sie sind am Ende Ihres Seils, wenn es um Schulessen geht!

Sie sind nicht allein, und ich weiß, dass viele Eltern unzählige Blogbeiträge und Artikel über wählerisches Essen und „wie Sie Ihr Variety dazu bringen, mehr zu essen“ gelesen haben. Tatsächlich heißt mein beliebtester Beitrag 10 Gründe, warum Ihr Type nicht isst (und was zu tun ist!).

Als Elternteil kleiner Kinder kann ich mir die Aggravation vorstellen, die Sie vielleicht empfinden, also hoffe ich, dass einige dieser (etwas unkonventionellen) Tipps Eltern helfen werden, die den gleichen Schmerz empfinden. Sie sollten sich auch meinen Beitrag über gesunde Ideen für das Mittagessen in der Schule ansehen, wenn Sie Inspiration für Rezepte benötigen.

Zwei Kinder lächeln, während sie ihr Mittagessen für die Schule zubereiten

1. Beziehen Sie Ihr Sort in die Planung, Zubereitung und Verpackung des Mittagessens mit ein

Wenn sie die Möglichkeit haben, helfen kleine Kinder gerne bei der Planung und Zubereitung von Mahlzeiten. Wenn Kinder mitbestimmen, was sie essen, haben sie ein Gefühl der Kontrolle. Dies wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie es essen. Geben Sie Ihren Kindern zwei bis drei Optionen für einen oder mehrere Artikel in ihrem Mittagessen. Frage zum Beispiel „Möchtest du eine Pflaume oder einen Pfirsich haben?“ oder „Möchtest du ein Pita- oder Tortilla-Wrap für dein Sandwich?“ Wenn Sie und Ihr Kind entschieden haben, was in sein Mittagessen kommt, stellen Sie alles auf die Theke oder den Tisch und bitten Sie Ihr Type, beim Zusammenbauen zu helfen und/oder es in seine Lunchtasche zu packen. Probieren Sie eines dieser fantastischen Equipment zum Verpacken von Mittagessen aus, damit es noch mehr Spaß macht! Wenn Sie ein wenig „strukturierte Kontrolle“ abgeben, wird Ihr Type Selbstvertrauen stärken und stolz darauf sein, bei seiner Mahlzeit mitgewirkt zu haben.

2. Versuchen Sie, ihre Lebensmittel zu trennen

Ich konnte nicht herausfinden, warum mein dreijähriger Sohn aufhörte, seine Erdnussbutter-Bananen-Sandwiches zu essen (er liebte sie normalerweise), bis ich ihn fragte, ob er die Banane auf seinem Sandwich bevorzugen würde. Er sagte ja und verschlang glücklich sein Mittagessen. Viele Kinder im Vorschulalter oder junge Schulkinder machen eine Section durch, in der sie ihr Essen nicht gerne anfassen. Das ist ordinary und geht irgendwann vorbei. Auch wenn Ihre Kinder sich weigern, ihre Makkaroni und Käse mit Erbsen zu essen, essen sie es vielleicht gerne, wenn Sie die Erbsen herausnehmen und auf die Seite legen. Versuchen Sie, ihre Sandwiches zu zerlegen oder alle ihre Pizzazutaten in independent Komponenten in einem Behälter zu geben (Fleisch, geriebener Käse, geschnittenes Gemüse und Mini-Pitas). Sie wollen Ihrem Sort nicht jeden Wunsch erfüllen (das wird wählerisches Essen fördern), „höflich“ zu sein, indem Sie anbieten, bestimmte Lebensmittel zu trennen, kann den Unterschied ausmachen, ob Ihr Type sein Mittagessen isst oder es nicht isst.

Mutter mit zwei Kindern lächelt, während sie gemeinsam das Mittagessen in der Schule zubereitet

3. Führen Sie einen offenen Dialog

Ihr Type kann in einen bestimmten Lebensmittelstreik treten, wenn es sich weigert, ein Lebensmittel oder eine Kombination von Lebensmitteln zu essen. Das ist völlig typical und normalerweise kein Grund zur Sorge. Aber es ist wichtig, einen offenen Dialog über Lebensmittelauswahl und Vorlieben zu führen, damit Sie mit diesen „Essensphasen“ Schritt halten können (und nicht davon ausgehen, dass Ihr Kind die vorherige Wahl essen wird). Kleine Kinder können beim Essen pingelig sein (wie in meinem vorherigen Punkt gezeigt) und obwohl es nicht in Ordnung ist, ein „Kurzbestellungskoch“ zu sein, ist es wichtig, dass Ihr Form das Gefühl hat, dass es mitbestimmen kann, was es isst. Fragen Sie Ihr Form, warum es etwas nicht mehr essen möchte – Sie werden überrascht sein, was Sie herausfinden. Vielleicht ist es die Farbe oder Textur, die sie ausschaltet. Vielleicht ist die Banane, die Sie morgens schicken, beim Mittagessen braun und matschig. Lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, ein bestimmtes Essen nicht essen zu wollen, und dass sie etwas Neues oder eine andere Variante eines alten Favoriten ausprobieren können.

Unbeeindrucktes Kind, das Papa ansieht, während es sich weigert, seine Müslischale zu essen.

4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind seine Lunchboxen oder Tüten öffnen kann

Das klingt albern, aber bei jüngeren Kindern könnte mangelndes manuelles Geschick tatsächlich einer der Gründe sein, warum sie mit ungeöffneten Lebensmittelbehältern nach Hause kommen. Übe das Öffnen von Tüten und Behältern zu Hause, bevor du sie voll mit Essen zur Schule schickst.

doppelte Schokoladen-Chia-Protein-Häppchen und Lunchbox-Snacks

5. Machen Sie ein Snack-inspiriertes Mittagessen

Kinder lieben Fingerfood, besonders wenn es wie eines dieser Snackbretter ist. Versuchen Sie, das Mittagessen zu einem „Bento-Box” indem Sie einen Kühlbehälter mit mehreren Fächern kaufen und Snack-ähnliche Lebensmittel (die zusammen eine gesunde, ausgewogene Mahlzeit bilden) mit vielen verschiedenen Farben, Texturen und Formen hineinlegen. Fügen Sie buntes Gemüse und Obst (nach Wahl Ihres Kindes) mit leckeren Dips, Proteinauswahl wie geschnittenem Fleisch, hartgekochten Eiern, Kichererbsen, Joghurt, Käse, Hüttenkäse und Vollkornprodukten wie Brot, hausgemachten Muffins, Crackern, usw. Beteiligen Sie Ihr Type erneut an der Auswahl dessen, was es in seiner Bento-Box haben möchte, auch wenn es sich um eine ungewöhnliche Kombination von Lebensmitteln handelt.

Kürbis-Schokoladensplitter-Energiebisse

6. Reduzieren Sie die übermäßige Kreativität

Wenn Sie, wie viele Eltern, Stunden damit verbringen, Pinterest nach Martha Stewart-würdigen Ideen für das Mittagessen zu durchsuchen, übertreiben Sie es vielleicht etwas mit der kreativen Seite der Dinge. Kinder sind nicht so wartungsintensiv, wie wir vielleicht denken. Ihre Kinder werden das hasenförmige Sandwich oder die sternförmigen Käsescheiben nicht so sehr zu schätzen wissen, wie Sie denken. Ein abwechslungsreiches Mittagsangebot (drei bis fünf verschiedene Lebensmittel in unterschiedlichen Farben und Formen) ist aus Gründen der Ernährung, aber auch um Langeweile beim Schulessen zu vermeiden, wichtig, muss aber nicht stundenlang dauern.

Anstatt das Sandwich Ihres Kindes in vier Quadrate zu schneiden, schneiden Sie es eines Tages in Dreiecke. Anstatt Cheddar-Käse anzubieten, bieten Sie eines Tages Mozzarella an. Anstatt Möhren und Sellerie zu geben, bieten Sie Gurken und Babytomaten an. Bieten Sie statt eines Eiersalatsandwiches ein in Scheiben geschnittenes hartgekochtes Ei und Vollkorncracker an. Wenn Sie es – auch nur ein bisschen – aufdrehen, wird das Interesse Ihres Kindes geweckt und es dazu ermutigt, ein bisschen mehr zu knabbern, als es sonst tun würde.

Mittagessen im Bento-Box-Stil mit einer Auswahl an Obst, Käsewürfeln, Crackern, Gemüse und Linsenbissen mit Dip.

7. Entlasten Sie sich und Ihr Type

Es ist SCHWER, keinen Druck auf Ihre Kinder auszuüben, wenn sie sich weigern, eine Mahlzeit zu essen, aber hier ist die Sache: Wenn Sie Druck ausüben, wird es sie wahrscheinlich noch mehr davon abbringen. Mein Vorschlag ist also, sich zurückzuziehen (ich meine das auf die netteste Art und Weise). Kleinkinder und Kinder wurden als intuitive Esser geboren, und es ist wichtig, diese Intuition so lange wie möglich zu fördern. Indem Sie Ihre Kinder unter Druck setzen, ermutigen Sie sie tatsächlich, ihren inneren Starvation-/Sättigungssignalen NICHT zu folgen. Das ist das Gegenteil von dem, was Sie tun möchten.

Wie Ellyn Satters Verantwortungsteilung skizziert, ist es unsere Verantwortung als Eltern dafür zu sorgen, dass Ihrem Form dreimal am Tag eine gesunde, schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit und zwischen den meisten Mahlzeiten gesunde Treats angeboten werden. Es liegt in der Verantwortung Ihrer Kinder zu entscheiden, ob und wie viel sie essen. Solange Sie Ihr Ende des Offers einhalten und Ihr Type gut wächst und nicht aus der Wachstumskurve fällt, wird es wahrscheinlich bis zum Ende der Woche seinen Kalorienbedarf decken (auch wenn es in einer Woche sehr wenig isst). Mahlzeit oder sogar an einem Tag). Versuchen Sie Ihr Bestes, die Zähne zusammenzubeißen und sich auf die Zunge zu beißen, wenn Sie sehen, dass Ihr sorgfältig zubereitetes Mittagessen ungegessen nach Hause kommt, und wissen, dass es nicht für immer so sein wird. Es ist eine Section, die anderen herausfordernden Phasen, die unsere Lieblinge durchmachen, nicht unähnlich ist.

Zwei Kinder lachen miteinander, während sie ihr Mittagessen essen
Nachdem ich einen der Posts einer anderen Bloggerin darüber gelesen hatte, wie ihr Vorschulkind sich weigert, ihr Mittagessen zu essen, dachte ich, ich würde es tun "Antwort" indem Sie einen Beitrag mit einigen Ideen schreiben.  Kinder, die sich weigern, ihr Mittagessen zu essen, sind ein häufiges Problem, mit dem viele Eltern konfrontiert sind. Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind dazu bringen können, sein Mittagessen in der Schule zu essen!

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Eine Model dieses Beitrags wurde ursprünglich auf gepostet Yummy Mummy Club von Erica Ehm (Oktober 2013)